Ga naar vragenlijst over ademhaling
Ga naar vragenlijst over spanning
Zelf de spanning de baas
met adem- en ontspanningstherapie volgens methode van Dixhoorn
Ankie is adem-en ontspanningstherapeut in opleiding en heeft nu het tweede jaar ( van de drie) afgerond.
De Methode
Ademtherapie helpt de natuurlijke en ontspannen adembeweging te herstellen. Deze kan door het gehele lichaam voelbaar kan zijn. Ontspanningstherapie maakt je bewust van je lichamelijke en geestelijke gespannenheid.
Dit geeft jou middelen om je eigen spanningen te regelen. Concreet gebeurt dit via ademhaling, aandacht, beweging, voorstelling en houding. Daarmee kun jij ontdekken of een probleem samenhangt met een verhoogde spanning, die eigenlijk onnodig is en verminderd kan worden.
Verloop van een behandeling
Inhoud: Samen met de therapeut wordt gezocht naar een instructievorm waarbij voor jou een duidelijk en concreet waarneembare verandering/ontspanning ontstaat. Instructies kunnen zowel liggend, zittend of staand zijn. Ze zijn in principe voor iedereen uitvoerbaar en sluiten aan bij houdingen in het dagelijks leven.
In deze eerste vier sessies wordt duidelijk of het probleem reageert op de ontspanning. In dat geval kun jij samen met de therapeut beslissen om de behandeling nog enige tijd voort te zetten. Na deze eerste vier sessies (wordt de proefbehandeling genoemd) wordt duidelijk wat de aard is van de ontspanningsreactie : is dat vooral een mentale spanningsafname of is de reactie vooral lichamelijk. Betreft het de bewegingskwaliteit of gaat de ademhaling gemakkelijker en meer vanzelf ? Is er een toegenomen bewustwording van spanning of herstel van energie ? Vaak verandert, naar aanleiding van de opgedane ervaringen, jouw inzicht over spanning, inspanning en ontspanning. Zo ontdek je waar je op kunt letten om het spanningsprobleem de baas te worden: bijvoorbeeld door vaker pauzes te nemen, of op je houding te letten, het ademen even te regelen of bewust de kaken wat los te laten. Vaak is die eerste serie van vier of vijf behandelingen voldoende , maar soms is een groter aantal, ruim gespreide sessies noodzakelijk. Dit wordt periodiek geëvalueerd. In overleg kan er gerapporteerd worden naar de verwijzer en / of huisarts.
Praktisch
De eerste sessie duurt ongeveer 60 minuten, de volgende sessies ongeveer 50 minuten. Voordat de behandeling begint, vindt er een vraaggesprek en onderzoek plaats. Hierin wordt ingegaan op de aard van de klacht, het verloop, de duur van het bestaan van de klachten, de beperkingen hiervan in het dagelijks leven.
Ook wordt er aandacht besteed aan eventuele andere aandoeningen en andere behandelaars (denk aan arts of psycholoog). Er wordt aan de hand van een schema uitgelegd wat stress is en wat dat voor gevolgen heeft voor de spanning in het lichaam. Na deze intake beslist de cliënt of de therapie gestart wordt en zo ja, dan formuleert de cliënt een eigen doel. Er worden vier behandelingen gepland binnen een tijdsbestek van ongeveer zeven tot 10 weken. Bij de vijfde bijeenkomst is er een moment van evalueren. De therapeut heeft dan een verslag geschreven waarin probleemstelling, klachten, scores op vragenlijsten beschreven staan, en wat de invloed van deze therapie op de klachten is. Bij continuering van de behandeling wordt de spreiding van de opeenvolgende sessies groter. Van de cliënt wordt een bereidheid verwacht om in het dagelijks leven met de instructies of delen ervan aan de slag te gaan en de volgende bijeenkomst te rapporteren over de bevindingen.
Uitblijven van effect
Wanneer de klachten onverminderd blijven bestaan of er is geen enkele ontspanningsreactie dan zijn daar redenen voor. Deze redenen kunnen extern zijn en in de spanningvolle omgevingsfactoren zitten of ook wel intern, bij de persoon zelf zitten. Deze factoren houden de spanning onverminderd hoog en vaak wordt door het behandelen duidelijk waar zij precies uit bestaan. Deze zaken worden zeker niet uit de weg gegaan en kunnen onderwerp van gesprek zijn. Dit kan leiden tot een terug- of doorverwijzing naar een andere hulpverleningsvorm wat op dat moment beter past.
http://www.methodevandixhoorn.com/