About Cesar Goirle

This author has not yet filled in any details.
So far Cesar Goirle has created 30 blog entries.

multitasking kost veel meer tijd

Multitasken; we denken dat we er goed in zijn. Maar dat is een illusie!!

 

Doe deze test:

Gebruik een stopwatch. Neem pen en papier.
Leg je papier dwars , zet je stopwatch aan en schrijf de volgende zin

“Multitasking kost veel meer tijd “

Ga daarna direct door met onder iedere letter 1 cijfer te zetten

Noteer de tijd. Het hoeft […]

0 Comments

Staan is het nieuwe zitten

Zittend werk; in de jaren 80 werd gedacht dat dat ideaal zou zijn. Inmiddels weten we wel beter.

Lang zitten in dezelfde houding is erg belastend voor ons lichaam. Een goede stoel en een  goede inrichting van de beeldschermwerkplek zijn voorwaarden om goed te kunnen werken. Maar dan ben je er nog niet.

Afwisselen van houding en […]

0 Comments

De pijn zit tussen mijn oren, maar het doet echt heel zeer hoor!!

Mensen met pijn worden soms naar huis gestuurd met de opmerking dat het tussen hun oren zit. Een hele vervelende opmerking , want als iets tussen je oren zit, betekent dat volgens het spreekwoord dat je het verzint, dat je het jezelf inbeeldt… en dat is absoluut niet waar!!

De pijn die je hebt, is echt […]

0 Comments

Je energie uit balans?

Wat kun je zelf doen om weer in balans te komen?
 

Meer aandacht voor de energievreters kost nog meer energie
Als je het gevoel hebt dat je uit balans bent geraakt qua energie, dan kun je twee dingen doen. Je kunt je richten op de dingen die moeilijk gaan en die je veel energie kosten en proberen […]

0 Comments

Maak van je hart geen moordkuil

Spreekwoorden hebben naast hun figuurlijke betekenis een duidelijke link met de lichamelijke klachten.

Opgekropte gevoelens en gedachten hebben grote invloed op je welzijn: onrust in je hoofd, een snellere of diepere ademhaling, ademnood, een benauwd gevoel in of rond de borst, een waas  voor de ogen, een  “dizzy” gevoel, pijnlijke steken in de borst, bonzen van […]

0 Comments

De 4 stresstypes uit het boek Daar ga ik weer van Carien Karsten

Een kleine impressie van het boek:

Er zijn 4 soort stresstypes:

De turbotypes (42%)
De crashtypes (18%)
De hooggevoelige types (6%) en
De bore-outtypes (4%)

Het Turbotype kenmerkt zich door gas bij te geven als de druk hoger wordt. Hoge energie. Op het werk werkt een turbotype altijd hard, is zeer productief. Het risico is dat je teveel gas blijft geven, waardoor je […]

0 Comments

Voordelen van staand vergaderen

Een mens besteedt maar liefst een kwart van zijn werktijd aan vergaderingen. En vaak zijn dat niet de meest vruchtbare uren. De eindeloos voortslepende bijeenkomsten waarin iedereen zijn al dan niet zinvolle zegje wil doen – we kennen ze allemaal.

Dat kan beter, dacht TNO. Door staand te vergaderen bijvoorbeeld. Een stuk minder comfortabel, en dat zou de […]

0 Comments

Voor u gelezen: De verademing door Bram Bakker en Koen de Jong

De boeddhistische monnik, de topsporter en de gezonde mens hebben met elkaar gemeen dat ze, in rust, niet te snel ademen. Zonder een fysieke inspanning is een gezonde ademfrequentie namelijk vier tot acht keer per minuut. Veel mensen echter ademen continu sneller, tot meer dan twintig keer per minuut. Dat is zinloos en energievretend. Je […]

0 Comments

Ontspanningsoefening

Hierbij een basisoefening  om te leren ontspannen.

Je kan de oefening in je bed liggend doen.

Zou je graag meer oefeningen willen leren om te  ontspannen, neem dan contact op met Ankie Schenning, www.cesargoirle.nl 

 

0 Comments

13 tips voor een goede beeldschermopstelling

Zit met een rechte rug. Ellebogen en knieën zijn 90˚ gebogen. In deze houding moeten de handen plat op tafel zijn. De bureaustoel op deze hoogte instellen.
De hoogte van de stoel kan je controleren door de handen onder de bovenbenen te leggen. Deze moeten er een lichte weerstand onderuit getrokken kunnen worden. Gaat het te […]

0 Comments