About Cesar Goirle

This author has not yet filled in any details.
So far Cesar Goirle has created 30 blog entries.

Onthaasten

Mindset: Tijd genoeg
 

Voel jij je constant opgejaagd? Heb je tijd tekort? Heb je het altijd druk? Ervaar je geen rust?

Probeer dan eens deze oefening:

Ga rustig op je bed liggen en voel hoe je buik rustig op en neer gaat omdat je lichaam in- en uitademt. Of voel de luchtstroom door je neus of mond; de […]

0 Comments

5 tips bij rugpijn

Is het in je rug geschoten, heb je weer eens rugpijn of zelfs regelmatig rugklachten? Wat kan je dan het beste doen?

1 In beweging blijven…

Vaak ben je geneigd om je rug te ontzien, veel rust te houden en stil te houden. Natuurlijk is een beetje rusten wel prettig als het net in je rug is […]

0 Comments

5 tips om goed te leren slapen

We slapen meer dan we denken
Wat me het meest is opgevallen aan het boek is het benadrukken van het feit dat we meer slapen dan we denken. We slapen om in leven te blijven. We moeten slapen om te kunnen blijven functioneren. Sterker nog, we kunnen niet eens zonder slaap. Slaap is een primaire/eerste levensbehoefte. […]

0 Comments

Knoop in je maag..

Met iets in je maag zitten, wat op je lever hebben, iets op je hart hebben…   Zo maar wat spreekwoorden die ook een beetje dezelfde betekenis hebben. Is dat toeval? Ik denk van niet.

Een stukje anatomie: het middenrif
Je middenrif is een grote koepelvormige spier, die dwars door je lichaam loopt, van voor naar achter, van […]

0 Comments

Slapen

Iedereen slaapt
Behoor jij tot 1 op de 3 mensen die niet goed slaapt? Wat weet je eigenlijk over slaap? Ysbrand van der Werf is slaaponderzoeker en heeft er een boek over geschreven Iedereen slaapt. Hieronder een korte samenvatting:

Wist je dat slaap uit een aantal slaapcycli bestaat?
Een slaapcyclus doorloopt 4 stadia:
1 stadium I: je aandacht verslapt. […]

0 Comments

Hoe moet je goed tillen?

5 tips om goed te tillen
Goed tillen is belangrijk om geen rugpijn te krijgen, maar waar moet je op letten?

1 Maak een groot steunvlak

Tillen is eigenlijk niet zo zeer een manier van een voorwerp verplaatsen, maar vooral een manier van jezelf verplaatsen waardoor het voorwerp mee gaat. De stand van je voeten is hierbij erg […]

0 Comments

5 tips om gezond oud te worden en te blijven

Zondag 1 oktober 2017 is het de dag van de ouderen. Ouderdom komt met gebreken, is het spreekwoord. Maar ook als we oud zijn, willen we graag zo lang mogelijk zelfstandig en goed ter been blijven. Bewegen kan daarbij helpen. 5 tips om goed te blijven bewegen.

1 Begin de dag met een paar oefeningen.
Sla de […]

0 Comments

Pijngevolgenmodel

Indien u al lang pijn hebt, is het wel eens goed om voor u zelf te evalueren wat u zoals gedaan hebt om

achter de oorzaak van de pijn te komen

en wat u zoals gedaan hebt om van de pijn af te komen.

 

Neem dit invulformulier over en trek voor u zelf een conclusie.

Meer info over chronisch pijn, […]

0 Comments

Wat is het verschil tussen fysiotherapie , oefentherapie Cesar en Mensendieck?

Een veel gestelde vraag. Een antwoord met een stukje geschiedenis, want inmiddels zijn de beroepen steeds dichterbij elkaar komen te liggen.

Oefentherapie Cesar is in tegenstelling tot fysiotherapie begonnen vanuit een visie van 1 persoon: Marie  Cesar.

Marie Cesar was leerling bij Bess Mensendieck ( de grondlegster van Oefentherapie Mensendieck), maar vanwege haar achtergrond vanuit de ballet […]

0 Comments

Ontspannen op vakantie

Ziek op vakantie? Vorig jaar ook al? Hoe kan je dat voorkomen?

 
Al weken kijk je uit naar de vakantie. Eindelijk is het dan zo ver en voel je je beroerd. Grieperig, hoofdpijn of doodmoe. Hoe kan dat? Maar vooral hoe kun je het voorkomen?

De zomer is begonnen en over 2 weken begint de vakantie. En […]

0 Comments