Blog

Praktijk Oefentherapie Cesar Goirle

  • ontspanningsoefening cesargoirle.nl

Ontspanningsoefening

Hierbij een basisoefening  om te leren ontspannen.

Je kan de oefening in je bed liggend doen.

Zou je graag meer oefeningen willen leren om te  ontspannen, neem dan contact op met Ankie Schenning, www.cesargoirle.nl 

 

  • week 11

13 tips voor een goede beeldschermopstelling

Zit met een rechte rug. Ellebogen en knieën zijn 90˚ gebogen. In deze houding moeten de handen plat op tafel zijn. De bureaustoel op deze hoogte instellen.
De hoogte van de stoel kan je controleren door de handen onder de bovenbenen te leggen. Deze moeten er een lichte weerstand onderuit getrokken […]

  • tijd genoeg

Onthaasten

Mindset: Tijd genoeg
 

Voel jij je constant opgejaagd? Heb je tijd tekort? Heb je het altijd druk? Ervaar je geen rust?

Probeer dan eens deze oefening:

Ga rustig op je bed liggen en voel hoe je buik rustig op en neer gaat omdat je lichaam in- en uitademt. Of voel de luchtstroom door […]

  • rugpijn

5 tips bij rugpijn

Is het in je rug geschoten, heb je weer eens rugpijn of zelfs regelmatig rugklachten? Wat kan je dan het beste doen?

1 In beweging blijven…

Vaak ben je geneigd om je rug te ontzien, veel rust te houden en stil te houden. Natuurlijk is een beetje rusten wel prettig als het […]

  • 5 tipt om goed te leren slapen

5 tips om goed te leren slapen

We slapen meer dan we denken
Wat me het meest is opgevallen aan het boek is het benadrukken van het feit dat we meer slapen dan we denken. We slapen om in leven te blijven. We moeten slapen om te kunnen blijven functioneren. Sterker nog, we kunnen niet eens zonder slaap. […]

  • knoop in je maag

Knoop in je maag..

Met iets in je maag zitten, wat op je lever hebben, iets op je hart hebben…   Zo maar wat spreekwoorden die ook een beetje dezelfde betekenis hebben. Is dat toeval? Ik denk van niet.

Een stukje anatomie: het middenrif
Je middenrif is een grote koepelvormige spier, die dwars door je lichaam loopt, […]

  • iedereen slaapt

Slapen

Iedereen slaapt
Behoor jij tot 1 op de 3 mensen die niet goed slaapt? Wat weet je eigenlijk over slaap? Ysbrand van der Werf is slaaponderzoeker en heeft er een boek over geschreven Iedereen slaapt. Hieronder een korte samenvatting:

Wist je dat slaap uit een aantal slaapcycli bestaat?
Een slaapcyclus doorloopt 4 stadia:
1 […]

  • bukken en tillen

Hoe moet je goed tillen?

5 tips om goed te tillen
Goed tillen is belangrijk om geen rugpijn te krijgen, maar waar moet je op letten?

1 Maak een groot steunvlak

Tillen is eigenlijk niet zo zeer een manier van een voorwerp verplaatsen, maar vooral een manier van jezelf verplaatsen waardoor het voorwerp mee gaat. De stand van […]

  • gezond oud worden en blijven

5 tips om gezond oud te worden en te blijven

Zondag 1 oktober 2017 is het de dag van de ouderen. Ouderdom komt met gebreken, is het spreekwoord. Maar ook als we oud zijn, willen we graag zo lang mogelijk zelfstandig en goed ter been blijven. Bewegen kan daarbij helpen. 5 tips om goed te blijven bewegen.

1 Begin de dag […]

  • pijngevolgenmodel blauw

Pijngevolgenmodel

Indien u al lang pijn hebt, is het wel eens goed om voor u zelf te evalueren wat u zoals gedaan hebt om

achter de oorzaak van de pijn te komen

en wat u zoals gedaan hebt om van de pijn af te komen.

 

Neem dit invulformulier over en trek voor u zelf een […]

  • plezier in bewegen

Wat is het verschil tussen fysiotherapie , oefentherapie Cesar en Mensendieck?

Een veel gestelde vraag. Een antwoord met een stukje geschiedenis, want inmiddels zijn de beroepen steeds dichterbij elkaar komen te liggen.

Oefentherapie Cesar is in tegenstelling tot fysiotherapie begonnen vanuit een visie van 1 persoon: Marie  Cesar.

Marie Cesar was leerling bij Bess Mensendieck ( de grondlegster van Oefentherapie Mensendieck), maar vanwege […]

  • ontstressen op vakantie

Ontspannen op vakantie

Ziek op vakantie? Vorig jaar ook al? Hoe kan je dat voorkomen?

 
Al weken kijk je uit naar de vakantie. Eindelijk is het dan zo ver en voel je je beroerd. Grieperig, hoofdpijn of doodmoe. Hoe kan dat? Maar vooral hoe kun je het voorkomen?

De zomer is begonnen en over 2 […]

  • Slechte-lichaamshouding

Vergroot je zelfvertrouwen door een goede houding

Als we recht op staan, stralen we kracht en autoriteit uit. Als we onzeker zijn, laten we onze schouders hangen. Als we gelukkig zijn, dan lopen we rechtop met een licht geveerde stap. We springen op of strekken onze armen uitbundig uit als een doel wordt bereikt, maar we laten […]

  • Happy business people laughing against white background

Lachen is gezond

Lachen is gezond. Wist je dat glimlachen aanstekelijk is? Het werkt net als geeuwen. Als jij een ander een glimlach schenkt, is de kans groot dat je een glimlach terug krijgt. Lachen zorgt voor een blij gevoel, zowel bij jezelf als bij de ander. Heb je wel eens bewust gevoeld […]

  • zitten is het nieuwe roken

Zitten is het nieuwe roken?

Hele dagen zitten is vrij normaal geworden. Je stapt in de auto en rijdt zittend naar je werk, daar ga je aan je bureau zitten en thuis ga je na het eten op de bank zitten. Maar waarom wordt zitten met roken vergeleken?

Mijn vader vertelde dat roken vroeger werd geadviseerd […]

  • benauwd-pijn-borst-hyperventilatie-hart-750x300

Wat is hyperventilatie?

 

Sommige cliënten komen naar de praktijk omdat ze “last hebben van hyperventilatie”. Wat is dat dan, hyperventilatie?

Er zijn 2 verschillende vormen. De acute vorm en de chronische. Soms is er een acute aanval van hyperventilatie, waarbij je het gevoel hebt dat je of geen lucht meer krijgt of dat je […]

  • parkinson_01

Wat is Parkinson

Trillende handen, moeite met lopen. Veel mensen kennen wel iemand in hun omgeving met de ziekte van Parkinson. Maar wat is Parkinson eigenlijk en wat kan de oefentherapeute betekenen voor iemand met Parkinson?
Wat is Parkinson?
De ziekte komt zowel voor bij mannen als bij vrouwen en is een chronische ziekte van […]

  • verrijkte omgeving

Een gezond brein in een gezond lijf

Doe eens gek: fiets eens een andere route naar je werk, loop achterste voren, ga op een cursus, zoek een nieuwe hobby…

Wat kun je doen om je brein gezond te houden?
Dat was kortweg de strekking van de cursus Brein te lijf.  Een vreemde titel voor een interessante cursus die ik […]

  • contracen 2017

Zorgverzekering 2017 kiezen

Gisteren had een cliënt een reclame van een zorgverzekeraar gezien en vroeg me of het slim is om over te stappen. En waar ze dan op moet letten.

Mogelijkheid tot overstappen in december
Een basisverzekering is verplicht. De inhoud wordt vastgesteld door de overheid. Ook het verplichte eigen risico is vastgesteld door […]

  • Marie Cesar

30 jaar oefentherapeut Cesar

10 november 1986 ben ik de Praktijk Oefentherapie Cesar Goirle begonnen. Wat is er veel veranderd in die jaren. Toen stond gezondheid voorop en kreeg je zoveel therapie als je nodig had. Nu lijken budgetten, zorgkosten en kwaliteitseisen bepalend te zijn voor de zorg. Maar gelukkig heb ik, juist als […]

  • chronische pijn

Chronische pijn

­­We hadden een alarmsysteem gekocht en in het begin stond hij te gevoelig afgesteld, zodat we geregeld vals alarm hadden. Soms ging hij al af van een vlieg. Hoe vervelend is dat? Iedere keer dacht ik dat er iets mis was, maar de oorzaak zat hem in de overgevoeligheid van het […]

  • tips-ontspannen-vakantie

Vakantiestress

Zomervakantie. Er lekker even tussenuit. Even niet werken, geen nieuws, geen telefoontjes, maar genieten van elkaar of je gezin, tijd voor een goed boek of heerlijk wat doezelen. Toch wordt dat genieten vaak overschaduwd door vakantiestress.

Voorkom een ontplofte mailbox
Stress voorkomen begint met een goede planning. Check nu alvast de geldigheidsduur […]

  • baby-cell-phone

Buitenspelen is gezond

Jeugdherinneringen
Vroeger gingen we met mijn vader naar de trimbaan bij Nieuwkerk in Goirle of voetballen op het veld bij het oude zwembad op Gorp en Roovert. Lekker naar de bossen met mijn moeder. “Busje trap” of tikkertje met neven en nichten.
Mooie jeugdherinneringen. Uit onderzoek blijkt dat herinneringen aan vroeger, gekoppeld […]